晚上1 1时之后胆经开始气动，人容易精神而难入睡，因此不要太晚睡觉；睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括看电视、聊天讨论；晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，使“胃不和则卧不安”。
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，来回做摩擦涌泉穴的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。或者装一个柏树叶枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，起到了镇静安眠效果。
这篇穴位知识《晚上摩擦涌泉穴有助于睡眠》，目前已阅读次，本文来源于人体穴位网，在2021-10-10 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。