理论证实：饭后溜达、饭后小睡、饭后吃生果、饭后刷牙、饭后喝汤均是没有利安康的习气。而一种强身健体的新法子——餐前保健，正在成为时尚。理论证实，这种悖于传统观点与习气的法子，是合乎迷信的，能收到很好的健身后果。
餐前溜达：
溜达是老少咸宜的有效锤炼法子。我国俗话讲：“饭后百步走，活到九十九。”意即饭后溜达有利安康。但据迷信剖析，饭后溜达，并没有正确。由于餐后食品集中在胃里，这里须要大批的消化液跟 血液来消化食品。
此时，如恰当休息，全身血液便可过量地进入消化器官，使食品充足消化；假如餐后即行溜达，血液需运送到全身其余部位，胃肠的血液供给相应减少，食品就得没有到充足消化。
餐后溜达，对于患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及进行过胃手术的病人尤其没有利。它有可能招致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀没有适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等病症的涌现。而餐前溜达则没有同，此时胃中充实，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，溜达易将其“发动”出来化为热量而耗费掉。故专家主张饭前1小时进行减肥锤炼，如疾速溜达、慢跑等，连续约30-45分钟，其后果较饭后活动好得多。
小知识：“饭后”小忌讳
饭后假如当即做一些对于敏锐性跟 精确度要求较高的运动或工作，好比驾驶，则很容易招致没有良效果。据美国保健学会专家的考察发觉，很多车祸的产生与闹事者饭后当即驾驶有关。这是由于饭后血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严峻，注意力难以集中，反响速度减慢，机动性降低。
餐前小憩：
睡眠对于恢复膂力，进步免疫力，保障安康非常首要。没有少人有昼寝的习气，而传统的昼寝在午餐落后行，但睡醒后，经常产生头昏脑胀，手脚乏力，周身酸软的没有适感。这是因为进餐后，血液涌向胃肠道，去辅助消化食品，以致流向大脑与手脚的血液减少，大脑跟 肢体便得没有到足够的氧气与营养供应，乳酸等代谢产物也无奈及时排出，因此会涌现上述症状。新的午休方式是饭前睡午觉，即放工回家先吃点生果或牛奶后上床昼寝半小时到一小时，而后再进午餐。理论证实，这样午休更能有效地打消疲劳，促进食欲，并可使餐后的食品能得到充足的消化与吸收。
小知识：6分钟的壮大威力
“短暂睡眠”的“壮大威力”——仅仅一个“6分钟的小盹”就能在较大水平上进步记忆力。这是迄今为止发觉的，用时最短却仍能对于记忆功用有辅助的睡眠。这项研讨成果标明，在人们进入睡眠形态的那一刻，大脑中就产生了一些能加强咱们记忆力的运动。
一系列关于睡眠的研讨都标明：这种“短暂睡眠”对于于那些天天须要处置大批信息，长期从事脑力工作的人来说至关首要，可以很好地辅助他们恢复膂力跟 干劲，加强工作效力。
餐前刷牙：
刷牙是预防蛀牙所必需的手腕与办法，故人们提出刷牙次数与光阴是天天刷3次，每次3分钟。传统的刷牙是餐落后行，实在，这并没有迷信。近些年来，一些牙科专家提出，刷牙应在餐行进行。这是因为蛀牙的构成，主要是牙垢跟 食品中的糖散发生化学反响，构成酸性物资腐蚀牙齿的成果。
当人们进餐后，牙垢已与食品中的糖散发生化学反响，酸性物资已构成，再刷牙就迟了一步。因而，只有在餐前将牙垢去除掉，能力减少酸性物资的构成，维护牙齿的干净。除了这个之外，进餐后，特殊是酸性食品会使牙齿名义的维护层珐琅质松动，如斯时刷牙也极易将牙齿维护层刷掉，对于牙齿的健美非常没有利。所以，倡导在餐前3-5分钟刷牙。
餐前吃生果：
很多人习气于餐后吃生果，以为这样能够帮助食品中的蛋白质、脂肪、糖类等养分物资的消化跟 吸收。听起来，这似乎也有情理。但一些养分学家以为，这是没有正确的。由于，餐后吃生果，日久会招致消化功用杂乱，因食品进入胃内需经1-2小时消化后，能力缓缓排出，而生果极易被吸收，没有需在胃中停留光阴过久，极易惹起腹胀、腹泻或便秘等症，如在餐前吃生果，就可使人体免疫功用坚持畸形。因而，倡导在餐前1小时吃生果最为相宜。
小知识：最合适餐前吃的生果
餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾，对于心脏跟 肌肉的功用有利，同时香蕉能够帮助医治便秘、小儿腹泻等，合适餐前食用。红枣含有大批维生素C，故有“自然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。然而胃痛腹胀，消化没有良的人要忌食。
餐前喝汤：
养分学证实，汤有养分医疗功用，尤其是酷热的节令，汤更是餐桌上没有可短少的食品。理论证实，喝汤应在餐前，这是由于餐前先喝多少口汤，能够使口腔、食道、胃肠得到一次“冲刷”，并使之光滑，能使食品顺畅下咽。同时，也可减少一些干硬食品抵消化道的黏膜摩擦与刺激，这显然有益于消化与吸收。如把喝汤放在餐后，便无奈取得这种后果，还会冲淡消化液的分泌，并易造成胃肠的饱胀感及没有适感，日长月久，必然影响脾胃的功用，影响食品的消化与吸收。
这篇穴位养生《5大传统养生习惯有损健康》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-02-21 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。