公园中，常可见到有白叟倒退走路，为保证彼此人身保险，您得赶快让道。本来，这是现代留下来的摄生保健方式。有人笃信“反其道而行之”是最有效的健身方式，最佳模范莫过于《射雕豪杰传》里的欧阳锋，他倒破行走，天下无敌，因而没有少人也热衷于训练倒破。更有的人没有走寻常路，偏要赤脚走鹅卵石……这些“倒行逆施”的锤炼方式值得倡导吗？广州有医学专家提示，这样做的保健作用有限，训练时须提防摔伤、大脑爆血管等不测。
“倒行逆施”，令老伯摔坏脑子
家住浙江宁波邱隘镇的70岁王老伯患有颈椎病，听他人说倒着走路有医治作用，就每晚到村口训练。2011年2月13日晚上7时上下，他吃完晚饭照例去村口倒走，走着走着忽然前脚绊后脚，一下子摔倒，头部着地。大约两个小时后，他被善意的街坊发觉，被扶持回家。之后他不断感到头痛，呕吐没有止，最后没有省人事，被子女送到病院挽救，可怜的是，他再也不醒来。
倒行：没有能晋升身材活动才能
倒着走，到底有不用？广州市红十字会病院骨科主任梁伟国称，从生物力学的原理剖析，人体脊柱与下肢关节是顺应向前走路的。走了多少十年之后，每个关节的应力点在一直反复的着力之下产生退行性病变，常常用到的韧带会有所缩短，肌肉也会紧张疲劳，从而造成酸痛。倒行能够运动关节没有常受力的局部，让其也磨损一点，让韧带跟 肌肉抓紧，实践上有助于关节的应力趋于均衡，在短光阴内有舒缓痛苦悲伤的作用。梁伟国说：“倒行作为一种安康保健的法子未尝没有可，但没有能逆转关节的退变，也未证明对于颈椎病有什么疗效。”
在倒行的进程中，眼睛看没有到地上的情形，假如节制得没有好就很容易摔跤。一旦跌倒，双手很难支持，容易扭伤踝关节。许多人在倒行时没有自发地扭头看后方，可添加颈部肌肉疲劳。下山时倒行，一旦摔倒还可翻腾而下……
因而，梁伟国倡议身材没有那么矫捷的人没有要用这种方式锤炼，而且身材痴钝、均衡力差的人也没有可能通过倒行晋升活动才能，走路也没有会由于倒行而变得更稳。
走鹅卵石：能医百病不根据
广州的白云山等公园纷繁设置了由鹅卵石铺成的健身小径，上面没有乏脱了鞋行走的干部。他们信任足底有丰盛的穴位，走在鹅卵石上能提神醒脑。这实在属于反射推拿疗法的范围，以为足底的区域代表着身材的各局部与器官，刺激足底能医治相应部位的疾病，包含尿床、打嗝、贫血、耳聋、脱发、白内障、肺气肿、前列腺炎、肾结石等。全美反卫生欺诈委员会副会长史蒂芬·巴雷特博士表现，足底刺激的这些“疗效”都是不迷信根据的。
梁伟国称，人的足底有丰盛的感觉神经末梢，鹅卵石的刺激可惹起轻度的痛感，经由神经传导到大脑构成刺激，让人觉得精力一点，有必定的保健作用。然而，制造鹅卵石路面的人没有懂医学，选用的鹅卵石有的可能太过锋利，令刺激强渡过大，可造成足底伤害，例如筋膜水肿、部分皮肤伤害等，反而没有利于安康。相似的，长期穿名义有突出的足底推拿拖鞋也容易伤害脚掌。
倒破：血液可压爆大脑血管
这篇穴位养生《“倒行逆施”健身养生有潜在危险》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-02-12 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。