《江南style》长4分12秒，在这段光阴中，招牌马步涌现了80次以上。舞步看起来很简略，不必求教练，对于着，人人都能比划多少下。但严厉来说，并没有是人人都合适跳。
咱们把骑马舞的多少个招牌动作分解开来，请浙江省中病院骨伤科副主任季卫锋给大家剖析一下。
季卫锋医生今年35岁，跟 “鸟叔”同岁。他说，像他这一个岁数，正利益在骨骼最坚挺的阶段，人体各方面技巧均处于昌盛期，所以这一个舞鸟叔跳得很棒，但假如作为健身舞，或是中老年人来跳，就没有太合适。
跳《江南style》算有氧活动吗？
韩国科研机构在解释《江南style》的流行起因时以为，“《江南style》以3.6秒为一个周期，将五个音节反复4次，而整首歌中五个音节的中心节拍反复了100次以上，这样的节奏跟 人在慢跑半小时后的心率多少乎同步，这也恰是感觉最为兴奋的霎时。人听到这一个节奏后，会没有自发地晃出发体或随着舞蹈。”
3.6秒为一个周期，象征着可能眼睛还没来得及眨一下(普通情形下，畸形人每2～8秒就要眨眼一次)，可能就要跳一次“马步”。
这么快的频次，是没有是也能够作为一项健身运动呢？杭州师范大学老师、浙江省大学员体育协会体操分会副秘书长李剑如以为没有可行。
健身最好是做有氧活动，而有氧活动的权衡尺度是心率要到达150次/分钟，并且活动的光阴要连续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种文娱，算没有上有氧健身操。跳着开心一下没问题，但要是想减肥、想锤炼健身，慢跑、骑自行车、游泳的后果会更好。
多多舞蹈，中途夭折
骑马舞您还学没有会？没有可能！舞蹈进程中，人处于活动形态，使心肌收缩力加快，心输出量添加、血流加快、呼吸也加深加快，对于心肺体系是个很好的锤炼，轻快的音乐、欢畅的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液轮回得到改善。迪士科、扭秧歌这类的跳舞动作是以腰部的扭摆为轴心、带动左右肢的关节、肌肉群有规矩、有节拍的活动，既锤炼了肢体组织，又能有效地防治骨质蓬松，骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能加强内脏器官的功用，对于进步性命活气，存在极佳的后果，骑马舞确实有着体育锤炼的后果。
招牌“马步”
膝盖连续受力 相称于爬山
动作分解：半蹲，手段相搭。左踏一步，右踏一步，左边再持续踏三次，重复交流。“鸟叔”去美国，小甜甜布兰妮，也学了这一个动作。
医生点评：这一个动作对于膝关节要求很高，由于不断要半蹲着，这一个动作在MV里涌现的频次最高，要是依照全套动作完全做下来，膝盖蒙受的压力仍是蛮大的。我本人试了一次，满头大汗。
假如这一个动作重复次数太多，对于关节的影响就跟 登山差未几。连续的屈度会惹起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱跟 韧带的伤害。得过滑膜炎的人，尤其没有合适这一个动作。
热身动作
合适常坐办公室的人
动作分解：手叉腰，往返摆动，上下踢腿。
医生点评：这一个动作没有错。要是工作大局部光阴是坐着，那么没有妨隔段光阴就起来运动一下，以至去倒水的时分，就依照这一个动作跳两下，运动一下身材，会感到更精力，工作起来效力也高。
前马步
跟 晨练动作很类似
动作分解：拉伸肌肉，后背挺直。
医生点评：这一个动作跟 许多人的晨练动作很类似，能锤炼腿部肌肉。但这跟 咱们平时教给
患者做的家庭活动疗法没有一样，起没有到医治的作用。家庭活动疗法每个动作都做过临床试验，有针对于性。《江南style》是快活跳舞，比拟有趣，想通过《江南style》改善退变关节的现状，后果应该没有会很好。
招牌“挥马鞭”
颈椎没有好最好别试
这篇穴位养生《医生解析江南style舞步招招有损》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-02-02 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。