常常使用电脑的上班族，常会涌现头昏、头痛、疲惫无力的症状，眼睛尤其辛劳，眼干眼涩眼疲劳是常事，所以近日一条“给电脑族多少个护眼妙招”的微博就取得了大批转发。这条微博从电脑、饮食、活动颐养等多少个方面先容了护眼的妙招，不外对于微博中的一些说法，没有少网友也有迷惑。记者采访眼科医生之后发觉，微博中提到的没有少护眼法，实在并没有能够全信。
网传护眼法 一 ：
电脑摆放眼前50~70厘米处，与眼睛平行下约30°。
生涯中没有少白体会将电脑垫高，使本人处在仰望形态，听说对于维护颈椎有利益。而微博中先容的护眼法，则是倡议稍微俯视电脑。维护颈椎仍是眼睛，似乎成了一个矛盾。
“咱们仍是倡议采取将座位调高一点，将电脑放低一些，尽量俯视电脑的做法。”江苏省人民病院眼科谢平副主任医师先容，如今干眼症的患者许多，采纳俯视的角度能够将眼球裸露于空气中的面积降到最低，减少眼球名义水分的蒸发，减少眼睛干涩的情形。另外在对于颈椎的维护方面，仰望电脑屏幕，实在人的脖子仍是长光阴坚持在一个角度，肌肉与颈椎也同样容易紧张，未必有利益。要维护颈椎的话，无论是仰望仍是俯视，都没有应该长光阴坚持一个角度一个动作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有利颈椎的活动。
还要注意的是，在摆放电脑的实际操作中，并没有必定要刻板遵循几厘米、几角度，本人调试后感到舒畅也就能够了。
网传护眼法 二 ：
更改显示器色彩参数设置，肯定一切文档都没有再是刺目的白底黑字，而长短常柔跟 的豆沙绿色。显示器亮度应为房间照明的3~4倍，屏幕上字比底色亮5~10倍。
长光阴看电脑时，比照度是抉择能否容易觉得疲劳的首要要素之一，从教训上来说，白底黑字比照最为分明，假如是淡绿色，的确要柔跟 些。但谢平副主任医师表现，这种更改屏幕色彩的做法，后果实在有限。“由于改了屏幕色彩，电脑的亮度等要素仍是具有的，长光阴使用仍旧容易视疲劳。”另外，在可见光中，真正对于眼睛有明确损伤的是波长在400~500纳米的蓝光，它会伤害视网膜的感光细胞，加速黄斑区的细胞老化。然而蓝光跟 屏幕的显示色又是两个概念，蓝光没有可防止地涌现在电脑显示器、手机、电视等设备中。“所以与其吃力地调各种参数，没有如少用电脑与电子产品，每隔一段光阴瞭望远处来得有效。”
网传护眼法 三 ：
转瞬法：选一个宁静场合，全身抓紧，两眼睁开，头颈没有动，独转瞬球。顺次将眼睛注视正下方、左方、正上方、右方，再回到下方。每次动弹，眼球都应该尽可能到达极限。这种转瞬法能够锤炼眼肌，改善养分。
眼呼吸凝神法：选空气清爽处，全身抓紧，平视前方，冉冉将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，而后将气冉冉呼出，眼睛随之微闭，持续9次。
“临床上咱们素来没有会向患者推举转瞬来维护眼睛，合作呼吸更是无从说起。”谢平副主任医师表现，平时对于电脑多眨眼是能够的，但转瞬球来锤炼眼睛不必要。“这样的后果还没有如瞭望远方，或是做一下传统的眼保健操。”谢平副主任医师说，传统的眼保健操仍是有必定的迷信情理，通过穴位推拿，能够匆匆进血液轮回，到达使眼部休息、抓紧的后果。
这篇穴位养生《4个不靠谱的网传护眼法》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-01-22 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。