普通情形下，中暑的人会有以下的症状：觉得恶心，头晕，头痛，随同着会有呼吸难题，心跳加速，皮肤潮红等。假如涌现中暑的症状，必定要在阴凉的处所注意休息，中暑现象严峻的话，须要到病院迅速就医。
预防中暑小妙招
1、预防中暑多喝水
预防中暑的首先招，就是要多喝水。在大多数情形下，多喝水对于身材总归没坏处。在高温时分，多喝水可以及时补充体内水分。或许能够在白开水中参加少量的盐，这样可以辅助补充体内的钙等物资跟 一些微量元素，同时，可以预防中暑。
2、预防中暑要穿宽松的衣服
在酷热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量分发，同时也能够使汗液得到疾速的挥发，可以很好得预防中暑。
3、预防中暑多吃蔬菜生果跟 补充蛋白
新颖的蔬菜跟 生果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，可以预防中暑。同时在酷热的气候，要补充分够的蛋白质，能够多吃些鱼、蛋、豆类等食品。
4、常备防暑药品可预防中暑
在外出的时分，能够在本人的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，可以预防中暑。
5、保障充分的睡眠能预防中暑
在高温的气候，人的膂力耗费较大，容易疲劳，涌现中暑现象。所以要保障充分的睡眠，使大脑跟 其余体系得到充足的休息，使新的一天精力丰满，精神充沛，能有效预防中暑。
防暑消暑的食品
1、苦瓜
苦瓜存在清热解毒的成效，还能匆匆进食欲，是没有错的消暑的食品。
2、西瓜
西瓜性甘，可以清热解暑，对于于心烦意乱、口感干燥，喉咙痛有很好的食疗成效。
3、绿豆
绿豆存在清热解毒的成效，在酷热的夏天，没有妨喝一碗绿豆汤，可以降火消暑，有效预防中暑。
【误区一：洗脚用凉水无所谓】
误区解读：
说起用热水洗脚，许多读者友人感到那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒畅。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然封闭梗阻，锤炼后肌肉疲劳、紧张度添加。常常这样做，岂但会使脚受凉遇寒，光阴长了还会招致排汗性能阻碍。
专家倡议：
夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会涌现没胃口、爱犯困、没精力等表示。夏季人体阳气最兴旺，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑性能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精力振奋，促进食欲，匆匆进睡眠。
【误区二：化纤面料轻巧又清凉】
误区解读：
夏季许多漂亮的衣服都是用化纤面料制造的，面料分量轻、价钱廉、花色种类多，很受年青一族尤其是爱美女士们的欢送。实在，夏季人体出汗许多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因此夏天穿这类面料的衣服并没有凉快。
同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐朽、发酵，加之合成纤维在出产进程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对于皮肤刺激较大，因此容易诱发过敏跟 多种皮炎。
专家倡议：
棉、麻、丝等自然纤维是夏季穿衣的最好取舍。丝绸衣服亲肤性很好，分量轻、厚度薄，夏天穿上既恬静雅观，还会感觉通体凉爽。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，没有僵直。
麻质的衣服由于其分子构造松懈、质地轻、孔隙大，透气性跟 吸水性十分好。布料衣服织得越薄、越稀少，衣服越轻，穿起来越凉爽。
【误区三：色彩浅的衣服既散热又凉爽】
误区解读：
从衣服的色彩上，普通人都以为夏天穿白色、浅色衣服会凉爽，实在白色或太浅的色彩会反射紫外线，易损伤皮肤。而红色光波最长，可大批吸收日光中的紫外线，而其余色彩就绝对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，避免皮肤被晒伤。
选购衣服时，应取舍质地柔软的红色棉平民服，另外格式 宽松、颜色娇艳的衣服能起到凉快、愉悦心境的作用。
专家倡议：
某种水平上说浅色服装虽然爽直，然而长期在阳光紫外线的照耀下，可招致皮肤癌，特殊是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们维护没有到的脸部。
与此相反，红色或藏青色等深色服装则要保险得多。所以说夏天穿红色或藏青色色彩的服装是最佳取舍。另外，在室内或是阴地利穿玄色衣服，会施展它散热快的功用，能疾速排走皮肤名义的热量，让人感觉凉爽没有少。
【误区四：长光阴使用空调降温】
误区解读：
在空调房里待的光阴过长，也会惹起浑身酸痛，精力萎靡，食欲没有振。有时还因为鼻腔过于干燥而产生鼻出血，或许产生感冒、发热，以至惹起支气管炎、肺炎跟 肠胃炎等疾病。
专家倡议：
室内温度没有要低于27℃，室内外温差没有超过8℃。开空调的房间没有要长期封闭，要常常透风。
【误区五：大批喝绿豆汤、凉茶】
误区解读：
为了防暑降温，许多读者喜欢喝绿豆汤跟 凉茶。绿豆汤跟 凉茶虽好，但没有要多喝，更没有能当水喝。
专家倡议：
从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有手脚冰冷、腹胀、腹泻便稀等症状者，没有能多喝绿豆汤跟 凉茶，否则会加重症状，以至引发其余疾病。特殊是处于月经期的女孩子，没有宜喝绿豆汤跟 凉茶，以免损伤身材引发痛经。
【误区六：热天贪冷食冷饮】
误区解读：
为了防暑降温，很多人喜欢吃喝大批的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，阴雨绵绵的盛夏，人体实际处于外热内寒的形态，假如贪吃贪喝过多易造成肠胃功用杂乱。因而，大家没有要贪凉，以免使身材安康受损。
专家倡议：
夏季饮料仍是以热饮为主。由于热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大添加，汗腺分泌加强，从而匆匆进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温降低，而且这样的凉快是速决的。
【误区七：出汗后用冷水或冷毛巾擦】
误区解读：
已出汗的皮肤没有宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。由于皮肤遭到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热分发没有出来，此时人领会发生烦热的感觉。
专家倡议：
若用温热水，皮肤名义遭到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地分发出来，人体很快就会觉得凉快恬静。
【误区八：夏季多出汗能减肥】
误区解读：
气候酷热，稍稍走动便汗流没有止，没有少爱美女士心里窃喜：是没有是我的脂肪在焚烧了？真相：出汗减肥，不迷信根据。据了解，人的身材散布着约300万个汗腺。当热惹起血管扩张时，血液中的水将热量传送至皮肤名义，而后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达天天8-12升。夏天出汗只是身材调理温度的一种生理现象，跟 焚烧脂肪关联没有是很大。
专家倡议：
夏季减肥仍是要饮食与活动相联合，而且要第一排除病理要素，也能够到病院针灸科进行中医调节。
【消暑食谱】
多天连续高温，暑气迫人。风扇、空调又上阵了、各种解暑靓汤被端到桌上，大家都忙于避暑。爱美网小编为大家先容一味消暑良药——鸡蛋花。
鸡蛋花通常夏季开花，幽香优雅。夏、秋采摘怒放的花朵，晒干，入药用。在广东地域常将鸡蛋花晾干用作五花茶中的原料之一，很受欢送，同时花朵还能够提取芬芳油，用作调制化装品跟 高档香皂。
由于暑为阳邪，易耗气伤阴，而且暑往往夹湿，“湿热”跟 “暑热”就是夏季的天气特色。湿热进犯人体，会使人焦躁、倦怠、食欲没有振，易发恶心、呕吐、腹泻、痢疾等。所以，鸡蛋花能清热利湿消暑，是消暑祛湿的好食物。
鸡蛋花性凉，味甘、淡、微苦，气香；归大肠、胃、肺经，存在清热利湿、清肠止泻、解暑、润肺解毒的成效。主治：泄泻痢疾、湿热黄疸、尿路结石、中暑、肺热咳嗽。
《岭南采药录》：治湿热下痢，里急后重，又能润肺解毒。《南宁市药物志》：止咳。然而凡暑湿兼寒，寒湿泻泄，肺寒咳嗽，咸宜慎用。
①五花凉茶
资料：鸡蛋花、菊花、槐花、木棉花、葛花。
做法：上述五花过量(一个人的用量，每种各约10克)用水荡涤浸泡5分钟，放入煲中猛火煲滚后，改用慢火煲约10分钟，去花加冰糖或蜜糖调味饮用。
成效：清热解暑，凉血利尿。
②马齿苋鸡蛋花瘦肉汤
资料：马齿苋、鸡蛋花、瘦肉。
做法：先将瘦肉200克切片用盐糖生粉腌好备用。马齿苋、鸡蛋花各10克洗净参加沸水中滚10分钟，参加腌好的瘦肉再滚5分钟调味即可食用。
成效：此汤存在清热利湿止泻作用，尤其合适夏季暑湿腹泻。
③鸡蛋花灯芯花糖水
资料：鸡蛋花15克、灯芯花8扎、冰糖或红糖少量（2-3人量）。
烹制：净水1000毫升（4碗），煮开后文火煲25分钟，下糖便可。
成效：鸡蛋花“治湿热下痢，里急后重，能润肺解毒”；灯芯花清热利尿通淋，尤能清心火。合而为淡糖水，清润可口，清热解暑、清心润肺，尤宜小孩进饮。
④鸡蛋花糖水
原料：红糖（蔗糖）100克，鸡蛋花30克至50克（干品）。
制法：鸡蛋花洗净，净水二碗煎至一碗，去渣加红糖调匀，作饮品即可。鸡蛋花属夹竹桃科动物，取花入药，性味甘、平，功用清热、利湿、解毒、润肺。
这篇穴位养生《纠正你预防中暑的N的误区》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-01-22 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。