没有吃早餐或早餐缺“能源食品”。碳水化合物在人体中能够转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量起源，早餐少了它，一天的好精力就会短少能源。《美国饮食协会》杂志登载的一项研讨发觉，饮食中低碳水化合物的减肥者更没有乐意锤炼，更容易疲劳。碳水化合物吃得没有够，身材就会挪用肌肉贮存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因而，早餐要吃够“能源食品”。中国农业大学食物迷信与养分工程学院副教学范志红倡议，大家能够取舍富含碳水化合物的淀粉类食品，如面包、馒头、燕麦、杂粮；富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆；薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。
甜食吃太多。甜食是很多人充饥、解馋的常备食物，许多人没认识到它也会让人疲乏。湖北省武汉市核心病院消化内科主任吴杰说，吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会惹起脑部血流量减少，招致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的形态中，疲劳感也会加剧。倡议少吃甜食，取舍坚果、酸奶、生果等食品。
货色太紊乱。房间堆满杂物，桌上四处是文件……美国普林斯顿大学神经迷信研讨所研讨发觉，这种紊乱环境会让大脑无奈集中，从而感觉倦怠。北京跟 易视觉国际艺术设计机构设计总监张浦枫还说，假如家里的装潢物摆得太满、摆放过于对于称或整洁、统一个空间只放一类装潢物，都会给人压榨感，发生视觉疲劳。没有妨天天花多少分钟整顿杂物，辞别混乱。
太依赖电子产品。美国视力测定协会忠告，长光阴使用电脑会招致电脑视觉综合征，涌现疲劳、视力隐约、头痛等症状。美国《安康》杂志则报道称，越来越多的研讨显示，睡前长光阴玩手机、电脑等电子产品，会让人们睡没有着觉。由于多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长十分濒临于日光，会让人体误以为处于白天形态，克制褪黑激素的天生，捣乱人体生物钟。美国贝勒大学医学核心家庭医生简·萨德勒倡议，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应恰当调暗屏幕亮度。长光阴看电脑、电视的人，倡议最好每隔20分钟就对于着20米处远眺。
爱喝功用饮料。功用饮料就像一个微型能量库，似乎能迅速给身材注入活气，但这只是一时的。多数能量饮料中含有大批的糖跟 咖啡因，大批摄入没有利安康。德国波恩大学的研讨发觉，功用饮料可能影响心脏的跳动方式，假如常常喝，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，惹起紧张没有安，终极让人没有适。心脏没有好的人最好别喝，喝时必定要限量。除了这个之外，咖啡也要少喝。
这篇穴位养生《8个坏习惯加重疲劳不吃早餐、依赖电子产品》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-01-16 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。