打呼噜是日常生涯中特殊罕见的一件事，许多人都阅历过本人打呼噜，或许家人打呼噜。有人说，打呼噜是由于睡得香，是畸形的生理现象，还有人说，打呼噜是中年男胖的专属标配。但是这些都是真的吗？本期《谎言止步》，咱们来关注一下关于打呼噜的那些谎言。
1、打呼噜是由于睡得香？
打呼噜并没有是睡得香，而睡得响！打呼噜又称睡眠呼吸暂停综合症，由于人在睡觉进程中不只会发出呼噜声，更严峻的还随同产生呼吸暂停的现象。当患者酣睡后响度增大超过60分贝以上等于鼾声；口鼻气流结束≥10s即断定为一次睡眠呼吸暂停；睡眠1小时产生5次以上睡眠呼吸暂停，或许睡眠7小时产生30次上下睡眠呼吸暂停，即可断定为睡眠呼吸暂停综合征。
2、打呼噜是畸形的生理现象？
打呼噜象征着气道有局部狭隘或梗阻。打呼噜是因为睡眠时与呼吸有关的肌肉松弛，尤其是舌的肌肉抓紧后造成舌根向后面轻度下垂，招致气道梗阻，空气通过口咽部时惹起软腭及悬雍垂振动，从而发出鼾声。
3、打呼噜是中年男胖的专属标配？
对于于“打呼噜是中老年男胖的专属标配”，这具有必定成见。打呼噜在任何春秋均能够涌现，没有分男女，无论老幼。只是与畸形体重的人相比，肥胖人群更容易打呼噜。这是由于肥胖患者颈部软组织（脂肪）体积增大，造成气道狭隘，睡眠时气道也更容易被梗塞。有时分，刚刚出身的小baby也会涌现打呼噜的情形。当然，假如小baby或许小友人涌现打呼噜症状，妈妈们必定要多加留神，由于打呼噜可能会招致孩子成长迟缓及智力发育后进。
睡眠医学研讨发觉，凡体型肥胖、颈短而粗、软腭偏长、悬雍垂下垂、舌肌肥厚……（请各自对于照）的人容易打呼噜。简略来说，就是咽腔上下径跟 前后径较小的人，更容易涌现打呼噜的症状。当人适度操劳，或是喝酒后，下颚更易抓紧，会涌现打鼾现象。
4、打呼噜的危害只是缺氧？
打呼噜第一表示为缺氧。假如以每晚7小时的睡眠计算，睡眠呼吸暂停综合征人群每晚约有300-400秒处于无氧呼吸形态（只管胸腹呼吸活动还具有，然而并不真正吸到空气），更容易产生脑血管不测。
白昼更容易嗜睡。因为夜晚无奈得到良好的休息，打呼噜的人有时分会在说话、看电视、坐车等场所中没有自发地入睡。
严峻时惹起心脑血管疾病以至猝死。因为缺氧对于心脑血管影响较大，因而打呼噜可能会惹起各种心脑血管疾病以至猝死。有报道称，每小时呼吸暂停大于15次打呼噜人群在夜间死亡率添加，未经医治的打呼噜，病史在5年上下的死亡率为11%-13%，8年打呼噜病史者死亡率37%。
下降性功用。男科专家指出，打呼噜因夜间重复缺氧，而使阴茎短缺足够养分及氧气，海绵体受损而影响勃起功用。同时血液中维持男性性欲、第二性征跟 勃起功用的睾酮程度降低，从而招致短缺性欲。
影响家人及室友。有数据标明，由于先生打呼噜，72.5%的妻子每晚睡眠少1-2h，或有30.6%的妻子从鼾声中惊醒，9.7%的妻子因丈夫的鼾声而招致神经虚弱，而由于打呼噜造成宿舍关联没有跟 的例子也亘古未有。
5、没有打呼噜的小机密？
取舍一个高度适合的枕头。过高的枕头更容易惹起气道折叠，气道变得狭隘，更容易打呼噜。所以选一个高度适中偏硬一点的枕头能够有效缓解打呼噜。
侧卧也是一个没有错的方式。仰卧因为重力作用更容易让舌根下垂，招致气道狭隘。侧卧能有效节制单纯性打呼噜，并且后果良好。假如家人或室友打呼噜，没有妨想措施帮他们挪一下身材姿态。
没有喝酒。喝酒后下颚更容易抓紧，容易打鼾。
减肥。颈部软组织松弛、肥大招致打鼾，须要减肥。
手术。对于于十分严峻的睡眠呼吸暂停综合症患者，要斟酌手术医治。
最后，对于于打呼噜，大多数人都有没有同的休会。
“打呼噜是我的错吗？”——无辜呼噜患者
“小时分，我爸只需一打呼噜，我就会捏住他的鼻子。”——熊孩子
“我室友打呼噜，每次他打呼噜的时分我就咳嗽一声，或许喊他一声，他翻个身，就好了。”——和顺室友
这篇穴位养生《打呼噜的那些谎言你晓得多少个？》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2021-12-27 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。