如果是着凉引起的风寒感冒，可以用饮食、足浴、温灸等调理方式，使用辛温解表的药物配合发汗，使怕冷、鼻塞、全身酸痛等症状加快好转。

先说说饮食，可以喝一碗热热的葱白姜枣粥或葱白姜糖茶，喝粥一方面是为了借助谷气补充津液，补上因发汗流失的水分；另一方面也是借着热粥的热量鼓舞胃的阳气，帮助发汗。

【材料】葱白30、桂枝6、豆豉6、生姜5片、红枣10颗、白米60

【做法】将葱白洗净，切成丝备用、生姜、红枣洗净备用，将白米淘洗干净、冷水浸泡半小时后沥干后入锅加1升水大火煮开，再加入葱白、豆豉、桂枝、生姜、红枣转小火熬煮成粥即可。

【作用】发汗解表，温胃散寒。

不喜欢喝粥用葱白姜糖茶也可，葱白30，生姜5片，红糖适量，把姜片与葱段放入水中小火煮开，水沸腾后加入红糖煮开，转小火焖5分钟，生姜有疏散风寒、温肺化饮的作用，大葱宣通肺气、解表散寒，红糖甘甜，有补益气血、辅助正气的作用。

再来说一下泡脚，用紫苏3克、荆芥3克、桂枝5克、老姜5克用药包包好，加1升水大火煮开后换小火煎煮15分钟，把药液倒入泡脚水中，43~45℃即可，避免烫伤，水面高度要没过小腿肚，泡15~20分即可。

还可以温灸足太阳膀胱经，没有专业工具可以巧用吹风机，沿着经络的穴位定点吹，不能像吹头发那样摇晃吹，注意距离，温度要根据身体能接受的距离，注意避免烫伤，一个穴位至少吹1~2分钟。

除了温灸外，可以再配合几个穴位，风池、合谷、大椎和肩井穴进行穴位按揉，3~5分钟即可。

前面的步骤主要作用是发汗散寒解表，发完汗之后的重要步骤必须做的是用玉屏风散封闭毛孔。

因为在疏通经络和发汗的过程中毛孔张开，避免凉风再顺着毛孔进入身体，所以需要在发汗后及时关闭毛孔避免再次受寒，药房有中成药。

喝完玉屏风散后也要继续在室内待着，等到汗出完了，完全停止才可以打开门窗离开房间，切记要注意保暖的衣物避免再次受寒。

风寒感冒后还可以用膳食调理：姜丝萝卜汤，用生姜25、萝卜50（单位皆为克），把生姜切丝、萝卜切片，放入锅中加水煎煮10~15分钟后再加点红糖，稍煮1~2分钟即可。热服，作用是祛风散寒解表。

这是风寒感冒的调理养护，还有风热感冒，最大的不同是风热感冒咽喉会痛，风热感冒的症状有发热、微微怕冷，咽喉红肿疼痛，鼻塞流黄鼻涕，咳嗽，痰黄黏稠，出汗，头胀痛，眼睛酸涩，灼热，面色发红，口干舌燥。

风热感冒的起因与便秘也有关系，很多时候属于阳明经证，往往是便秘几天后喉咙开始肿痛，接着开始有感冒的症状，这种养护思路是使用清热解表药物再配合促排通便，通常作用很快。

这时候需要吃大量的维生素C来抗氧化，也可以用柠檬水代替。大人可以吃板蓝根、银翘片。小孩子用金银花就可以了，喉咙非常疼痛红肿才可以用板蓝根。使用寒凉药物一定要适可而止，红肿一消退就不能再吃，避免寒凉药物伤脾胃。

风热感冒的饮食调理可以吃银翘冬瓜薏仁粥

【组成】金银花、连翘各6g。鱼腥草10g，薏苡仁15g，盐少量。

【做法】

(1) 将金银花、连翘洗干净，鱼腥草洗干净切成一小段，装入药包里。

(2) 薏苡仁淘洗干净，用冷水浸泡半小时后沥干水分。

(3) 锅中加入1升水，将药包放入，大火煮开后转成小火，煎煮15分钟，将药包取出，放入薏苡仁，熬煮至薏苡仁软烂。

(4) 最后放入少量盐调味即可

【作用】辛凉解表，宣肺清热。

双花荷蜜饮

【组成】金银花、野菊花各10g，生山楂6g，薄荷5g，蜂蜜10g

【做法】

1) 将所有材料清洗干净后，装入药包里用清水浸泡半小时。

2) 将药包连同水一齐入砂锅，大火煮沸后，小火再煮3分钟。

3) 取药液加入蜂蜜10g调匀。当饮料饮用，每次13~50毫升，一日6次以上。

【作用】疏风清热，解毒解表。适宜风热感冒，证见发热汗出、口渴、咽喉红肿疼痛等。方中金银花、野菊花、薄荷，不仅有较强的抑菌抗菌作用，还能抗病毒。加上山楂助消化、健脾胃，配蜂蜜扶助正气，增强免疫力，很适合孩子的生理病理特点。病情轻者单用此方也常可痊愈。

也可以用无痕刮痧的方式泄热，刮膀胱经、刮肩颈（从肩膀的肩井穴，刮到肩头，一侧刮完之后换另一侧，这就是足少阳胆经的路线）、风池、肺腧、合谷、大椎、耳后高骨、天柱骨、桥弓。

刮痧注意事项：

(1) 刮痧时应注意避风和保暖

(2) 背部刮痧后饮热水一杯（用途是补水、促进新陈代谢、加速排出代谢产物）

(3) 刮痧后不能立即洗浴

(4) 不宜在局部一个部位反复连续刮痧

相比刮痧而言，小儿推拿和无痕刮痧疗法更适用于孩子，无痕刮痧梳的圆柱设计不伤害皮肤血管，能够深入经络达到舒经活络的效果还可依照僵硬或沾黏位置不同，做皮、肉、筋骨不同层面的刮痧按揉。不会留下普通刮痧所致毛细血管破裂的痧点。孩子也会比较容易接受。

有些孩子的情况比较复杂，既有风寒感冒的症状，也有风热感冒的症状，该怎么判断处理呢，教大家简单的一招，看嗓子红不红、痛不痛，红肿痛就按风热感冒的方法先解决热证，等热证消失后再按照风寒感冒的发汗解表的思路做。

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