老王是公司乒乓球队的主力队员，虽然身材有些发福，但40多岁的他在球场上依旧灵活矫健，很多年轻人被他“斩落拍下”。可是，在某次激烈的比赛中，老王弯腰捡乒乓球的一刹那，腰部突然疼痛难忍，当时就不能动了。还好，公司员工及时把老王送到医院，检查结果是：腰肌劳损。老王很纳闷，虽说自己参加工作二十多年，一直伏案工作，但平时经常运动，运动量肯定足够。平时的确有点腰痛，但也不严重，怎么一下子竟劳损了?
中年人，“腰”求很多
其实，腰痛是一种常见病。据统计，成年人的一生中，几乎80%的人都有过腰痛的经历。在欧美国家，因腰痛而产生的治疗费用占所有疾病费用的第二位，仅次于感冒;因此而请病假造成的社会劳动力损失，占所有疾病的第一位。
腰肌劳损当属比较常见的腰痛。人的肌肉就好比弹簧，一张一弛都有一定的极限，一旦超过极限，就会出现损伤。类似老王那样的中老年人，由于工作、生活的原因，即使感觉腰力用得不多，但在办公桌前工作，日积月累的，腰肌很可能已经劳损，从而产生慢性腰痛，其特点是：越过度活动，症状越加重。
人到中年要护腰，预防必不可少。首先，应当避免一些容易引起闪腰的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等。在保持一定运动量的同时，还要避免过度激烈的运动。其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动，干扰受损软组织的修复。此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位工作的职业者，必须保持正确的坐姿;因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，最好能保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳;一般人群在日常生活中，无论弯腰取物，还是上、下楼梯，负重爬山等，均须保持良好的姿势，以预防腰肌劳损。
中医治腰，腰肾不分家
中医认为，腰为肾之府，假若肾有劳损而无养护，则会使人“平素体虚，肾气虚弱”。若肾的精气不能充养筋骨、经络，腰部就会气血不畅而痉挛疼痛。像老王这种情况，就是因为长期使用同一固定姿势工作(使用电脑或开车)，身体僵硬不动，加之工作导致精神紧张，久而久之，就会损伤肾气，导致肾精不足，继而腰膝疼痛。这种腰痛，中医称为“肾虚腰痛”。
相对于西医治疗，中医治腰主张辨证用药，以调理为主，用药温和，往往能直达病灶。同时提倡辅以针灸、推拿等治疗方法，达到舒筋通络、祛风散寒、强筋壮骨的作用，使腰肌恢复正常。当然，消除致病因素也是很重要的，例如，改变不良姿势，不超负荷劳动，注重腰部保暖。平时腰部劳累，可进行挺腹、倒走等有利腰肌缓解的功能锻炼，便能达到满意的治疗效果。
${FDPageBreak}
中医壮腰，看准分型
在中医理论中，肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵，感觉腰部酸软并伴腿膝乏力，按揉时感觉缓解，过度活动时疼痛加剧，常反复发作。从内因来看，肾虚腰痛有两种情况，分别为肾阳虚与肾阴虚。偏肾阳虚者，往往有怕冷等阳虚的临床表现，如腰膝酸软、面色虚白、畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、性欲减退、大便稀薄等。偏肾阴虚者，常伴有五心烦热(双手心、双脚心、心口有热的感觉)、潮热盗汗(睡眠中出汗称之为“盗汗”)、口干咽燥、尿黄便干等阴虚表现。因此，中医壮腰健肾，还要分清自己属于哪种类型，才好正确诊治。
以偏肾阳虚的腰肌劳损为例，单独的肾阳虚和腰肌劳损都多发于中老年人之间，所以，中年人发生偏阳虚的肾虚腰痛概率相对较高。这类病人在腰痛时会有肾阳虚的典型表现，如觉得腰内发凉等。病情严重时，冷感扩展到全身，会感觉全身都怕冷。这是因为肾阳是体内阳气的根本，如果“根本”虚弱了，整个身体阳气的温煦作用就会下降。此时，温补肾阳尤为重要。对这种病症，中医多以壮腰健肾丸来治疗。
其实，对于肾虚型腰肌劳损，在中医理论中，不管肾阴虚还是肾阳虚，当其匮乏到一定程度，就会阴损积阳，阳损积阴。也就是说，肾阳虚时间长了就会有肾阴虚的症状，所以，我们在补肾阳的时候，也要补肾阴。只有阴阳共补，有所偏重，才能调和阴阳。这一点，对于我们选择药物是非常重要的。
壮腰健肾丸，作为经典的治疗偏肾阳虚腰肌劳损的药物，其疗效已得到认同。其中广州陈李济药厂生产的壮腰健肾丸，沿用广东省名老中医妙方，用狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生、女贞子、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子等中药，经现代制剂工艺研制而成。组方温和，在偏重补肾阳的同时平补肾阴，对肾阳虚腰肌劳损有较好的疗效。另外，对偏肾阳虚的中老年人来说，适当服用壮腰健肾丸还能起到一定的抗衰老作用。对于高血压、糖尿病病人来说，宜于血压和血糖控制在正常水平时服用，同时要戒烟、戒酒、戒辛辣食物，忌油腻食物。具体使用请遵医嘱。
注意保养，这个“腰”求不过分
有人比喻，人就是一辆车，生产厂家不同，成品车自然就不同。然而无论是什么车，跑到一定公里数的时候，就要进行保修。人也一样，可能每个人出生时的体质各有不同，但人到中年，就已到保养自身的时候了。腰部处于人体的中心，平时站着受力，坐着也受力，只有平躺时才能休息一下，可谓劳苦功高。所以，人到中年，务请小心自己的腰，满足一下“腰”求，也要多多注意腰和肾之间的亲密关系。
链接：肾虚腰痛，饮食调理法效果良好
★韭菜子桃仁汤★
用法：将炒韭菜子6克、核桃仁5个共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。可壮阳益肾，温暖腰膝。主治肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。方中韭菜子为温补强壮养生品，可温肾壮阳;核桃仁为果中第一补品，亦有温肾阳之效。
★羊肉米粥★
用法：羊腿肉250克洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中;加粳米200克及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。可补肾阳，通筋脉，壮腰脊。主治肾阳虚型腰肌劳损，腰痛久不愈，且常复发，遇冷尤剧，四肢不温者。
（以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。）
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
这篇穴位知识《壮腰+健肾，补出好身体》，目前已阅读次，本文来源于家庭医生在线，在2024-02-15 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。