养生栏目导读：现在人们的生活质量越来越好，“三高”患者越来越多，严重的可能会引起心血管疾病，甚至威胁我们的生命，很多老年人都有血脂偏高的问题，通过调整饮食来降低血脂是很常用的一个方法，那么，你知道降血脂吃什么食物好吗？

降血脂吃什么食物好

1、苦瓜

苦瓜具有清热利湿、促进胃肠蠕动、促进体内脂肪分解代谢、加快脂肪排泄的作用，所以有一定的降脂作用，当然，苦瓜泡水降脂效果比较弱，只能作为辅助措施，对于轻度血脂升高，结合饮食控制、运动等措施，那么喝苦瓜水可能会将血脂控制在正常水平。

2、西葫芦

西葫芦具有降血脂、降血压、清热解毒、保护肝肾的功效，西葫芦是一种非常常见的蔬菜，它富含水、维生素和矿物质，具有低钾低钠的功效，能有效降低血压和胆固醇，所以对于高血脂的人来说，可以多吃西葫芦来调节体内的血脂含量。

3、西红柿

西红柿富含番茄红素、维生素C和果胶，在平时多吃一些西红柿，可以起到降低体内胆固醇水平的作用，可以预防动脉粥样硬化以及各种心脑血管疾病，西红柿当中含钾元素很高，含钠元素低，经常吃西红柿可以清除血液当中的钠，可以降低血压和血脂。

4、山楂

山楂可以降低血脂，山楂中含有多种有机酸，如山楂酸和专门针对胆固醇的脂解酶，因此，山楂可以改善人体原有酶的作用，促进肉类消化，促进胆固醇转化，降低血脂含量，因此，高血脂的人应该多吃山楂，山楂中含有大量维生素C，有助于高血脂人群维生素缺乏，但降低血脂不能完全依赖山楂，合理用药是达到降低血脂目的的必要途径。

5、洋葱

洋葱是一种很常见的食物，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、微量元素等营养成分，日常生活中，多吃洋葱可以降低高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的血脂。

6、山药

山药应该是一种我们经常吃的蔬菜，它不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值和药用价值，它被称为神仙的食物。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等有利于脾胃消化吸收的物质，山药含有大量黏液蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁的沉积，预防心血管疾病，延长寿命。

7、猕猴桃

猕猴桃味道酸甜，富含水分，且富含维生素C，有“维生素C之王”的美誉，此外，它还含有亚油酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等成分，如果高脂血症患者能适量食用猕猴桃，在一定程度上有助于软化血管，促进代谢废物和废物毒素在血管中的顺利排泄，同时，美丽和美丽也有助于延缓衰老。

8、芹菜

芹菜是中国人经常吃的蔬菜之一，它有独特的味道，喜欢芹菜的人非常喜欢它的味道，但不吃芹菜的人认为它味道很辣，事实上，芹菜有很多功效，多吃芹菜对你的健康有好处。

除了饮食以外，我们还可以通过多喝水、适当运动等方法降低血脂。

1、多喝水

确保身体内有足够的水分更有利于维持身体各部分的功能性运作，因为身体的几乎所有内脏器官在工作过程中都依赖水来维持。及时为身体补充水分也有助于减轻心血管疾病的负担，有助于稀释血液，促进有害物质和废物毒素顺利排泄到血管中，减轻身心负担。

2、坚持适当的运动

选择适当的有氧运动，坚持每天半到一小时，这不仅可以促进全身血液循环，还可以显着降低血液浓度，稳定血脂，提高人们的抵抗力和免疫力，提高身体素质，降低并发症的风险。

3、注意保暖

人们的心血管健康也受到温度的轻微影响，例如，中国北方的小伙伴可以待在家里，用非常温暖的空调和暖气，但一旦离开，他们就会进入一个相对较低的温度环境，不利于血液流通。

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