胆固醇高如何降下来_穴位知识
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胆固醇高如何降下来

养生栏目导读:胆固醇在人体的含量不能太高也不能太低,否则对身体有不好的影响,我们可以通过健康的饮食和生活方式维持胆固醇在一个正常范围。那么,胆固醇高如何降下来?一起来看看吧。

胆固醇高如何降下来

胆固醇正常值

胆固醇正常合理的范围是小于5。2毫摩尔每升,患者如果胆固醇在5。2到6。2毫摩尔每升之间就是胆固醇边缘升高,如果胆固醇大于等于6。2毫摩尔每升就是胆固醇的升高。胆固醇的升高跟患者心血管疾病危险性是明确相关的。胆固醇高会使心脏动脉变窄,从而引发心脏疾病。而且胆固醇越高,风险就越大,人们中风的可能性就会越高,因此要积极的降低胆固醇。

胆固醇高如何降下来

1、坚持运动

运动可以有效帮助降低体内过高的胆固醇,长期坚持运动可以让我们体内的血液循环速度加快,新陈代谢速度也会随之而加快。这样一来血液内含有的一些废弃物排出速度就会大大加快,可以有效缓解胆固醇高的情况。

2、改善生活习惯

想要控制胆固醇,还需要做的一点就是保持好的生活习惯。在生活中要注意要保持足够的休息时间,让我们身体的内环境可以保持在一个好的状态,才能帮助控制胆固醇。另外,还要戒烟酒,因为烟酒会导致体内的胆固醇含量大大升高,想要控制胆固醇,戒掉烟酒是非常有必要的。

3、药物治疗

胆固醇高如何降下来

如果出现胆固醇高较为严重的情况需要进行药物治疗。因为在胆固醇偏高过多的情况下,进行日常的调理往往达不到好的效果,通过药物治疗是非常有必要的。药物治疗将胆固醇控制在一定的范围内,再配合上日常的生活调理,可以起到很好的效果。

除了以上方法,降胆固醇,还需管住嘴,通过平时健康饮食习惯很快就能改善,避免摄入含胆固醇和脂肪比较高的食物,比如动物的肝脏、肠、肚等内脏或者脂肪。

最后,胆固醇过高的人,在日常还需要控制自己的食量。很多胆固醇高的人都存在身体肥胖的现象,日常每顿饭都吃得特别多。这是个很不好的饮食习惯,当发现自己体内胆固醇过高时,要好好地控制自己的饭量。

这篇穴位知识《胆固醇高如何降下来》,目前已阅读次,本文来源于养生之道,在2022-04-30 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。

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