按摩可以治疗男性肾虚吗 健肾强腰的自行锻炼法_穴位养生
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按摩可以治疗男性肾虚吗 健肾强腰的自行锻炼法

  【导读】中医是我国传统文化的精髓,中医强调通过调理来预防疾病,按摩可以治疗男性肾虚吗?肾虚怎么办?按摩可以健肾强腰吗?下面和小编一起来看看吧。

  按摩可以治疗男性肾虚吗?

  养肾食物,节制夫妻方式,还可以通过按摩身体上的一些穴位来达到养肾护肾的目的。

  健肾强腰的自行锻炼法

  前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

  交替叩击:两腿开立,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,如此连续做30次左右。

  双手攀足:尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10次~15次。

按摩可以治疗男性肾虚吗 健肾强腰的自行锻炼法

  拱桥式:仰卧床上,用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼。

  强肾穴——腰眼

  古方中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。

  现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。

  所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

  腰眼穴位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。

按摩可以治疗男性肾虚吗 健肾强腰的自行锻炼法

  按摩方法

  自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是,当我们双手叉腰的时候,从后面能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。

  然后,从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离,便是腰眼穴所在。

  一般来说,按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜。

  每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。

这篇穴位养生《按摩可以治疗男性肾虚吗 健肾强腰的自行锻炼法》,目前已阅读次,本文来源于99养生堂,在2023-10-31 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。

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