小暑刚过,三伏即至。三伏是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,在这段时间,很多人都会感到身体乏力、精神不济、体重减轻,因此在民间,三伏又被称为“苦夏”。
2019年三伏时间
初伏:7月12日~7月21日(10天)
中伏:7月22日~8月10日(20天)
末伏:8月11日~8月20日(10天)
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时间回溯到几千年以前,古人没有空调,没有电视,他们是如何度过炎热的夏天呢?他们度过夏天的方法是否值得今人借鉴呢?
中医讲“长夏之气主为湿”。
经常听到有人说湿气重,也有很多人想尽各种办法祛湿,却不尽人意,甚至越祛越湿。关键是你没按照体质祛湿!
防暑湿
夏季天热,再加上空气潮湿,很多人都会出现暑湿的症状:大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心等情况。
湿热的调理原则是去湿、泻热、清火,还要强调调理脾胃。祛湿很多人都知道要吃红豆薏米粉。
今天专家还带来一个家里冰箱就有的“白虎汤”。
这个白虎汤就是西瓜。中医讲,西瓜甘寒,有清热、生津、止渴的功效。
夏季高热的病人,吃点西瓜补液的同时还能降温退热。
防寒湿
现代人天一热,就开空调、吃冷饮。殊不知已经寒气入体,尤其是女性,即使在夏天也会手脚冰冷、宫寒、腹痛。
寒湿的表现:
1.怕冷、宫寒、手脚冰冷;
2.舌苔发白:反复口腔溃疡,容易咳嗽,痰液出现稀白。
3.容易腹泻;
4.长斑、虚胖:脸色发白、发青、发暗甚至发黑,就是没有红润现象。尤其是女性,容易小腹肥胖。
5.关节痛:包括四肢关节、颈肩部位、腰背等,酸痛部位越多,时间越长,说明体内湿寒越严重。
驱寒邪,中医首推的就是艾草:具有最佳的温阳效果。自古以来都是驱病神药,艾叶有通经活络、祛湿散寒、消肿散结、回阳救逆等功效。艾叶晒干捣碎得“艾绒”。
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《本草从新》说:“艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸火,能透诸经而除百病。”
俗话说,“三伏吃三瓜”瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:
苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。
中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。
由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
绿豆冬瓜饮
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食材:绿豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水适量
功效:清热祛暑、健脾祛湿,适宜三伏天食用
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苦荬入药叫做败酱草,中医认为败酱草,性苦微寒,可以清热解毒,消痈排脓,活血行瘀。败酱草性苦微寒,具有清热的功效,所以夏季食用可以清热解暑。
钱老师推荐把败酱草和乌梅一同泡水,代茶饮使用。
败酱乌梅茶
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食材:败酱草5克 乌梅5克 冰糖适量
功效:清热祛暑、生津止渴
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现代人都喜欢在空调环境中工作,贪凉、吃饮冷过度。为此养生堂专家特地介绍一个和胃饮,祛暑的同时还能养胃。
和胃饮
【处方】藿香3g,紫苏叶3g,炒麦芽6g ,生山楂3g
【功用】祛暑和胃
【服用方法】将上4味药共放杯中,加400~500 ml开水,加盖闷泡15分钟。代茶饮。
三伏养生口诀
热水泡脚 祛除湿邪
空调温度 要开26℃
坚持午睡 养心护心
适量运动 出汗宣泄
及时补水 预防中暑
三伏6最怕
颈椎最怕吹
喝水最怕快
眼睛最怕晒
锻炼最怕早
洗澡最怕冷
肠胃最怕凉
明日入伏
一年中最毒的40天即将来临
跟着专家养生
安全过伏天
这篇穴位养生《养生厨房:明日入伏,吃三瓜、喝三饮!牢记6不要,不懂规矩要吃亏!》,目前已阅读次,本文来源于99养生堂,在2023-04-18 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。