古代人尤其注重保健与摄生，可是人们在保健摄生中却具有着很多误区，这除了人类的意识才能有限外，还与民间误传、言论误导、没有实的广告诱导等要素有很大关联。所以，保健与摄生须要迷信作为独一的指点。
以下是日常生涯中常常涌现的误区，您没有妨对于照一下。
以为一日两餐能减肥
有些女性为了寻求修长身体，天天只吃两顿饭，以为这样能减肥。偏偏相反，一日两餐的人更容易发胖，日本的相扑活动员就是一日只吃两餐的人，你乐意像他们一样胖吗?
以为喝牛奶会使胆固醇增高
中国人的牛奶食用量还不迭发达国度的1/3，很多人没有食用牛奶是由于他们感到喝牛奶会使胆固醇增高。现实并没有是这样，研讨发觉牛奶中所含的胆固醇并没有高，而牛奶中所含的乳清酸还存在克制胆固醇的作用。医学研讨还证明，喝牛奶还有助于减少冠心病跟 医治高血压。值得提示的是，空腹喝牛奶没有利于养分素的吸收跟 应用;空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，下降了酸牛奶的保健作用。
偏食腌制食品
腌制食品爽口、开胃，所以很多人喜欢食之，然而腌制食品中含有较多的亚硝胺跟 多环芬芳烃化合物，这是两种致癌物资。所以，腌制食品以少吃为佳。
豆浆不必煮熟
豆制品应该天天都要吃一些，这是大有利处的。但豆浆必定要煮熟了再喝，豆浆没有煮熟煮透，所含的胰蛋白酶克制物未被立坏，不只豆浆难以消化，还会惹起恶心、呕吐跟 腹泻。
以为鱼吃得越多越好
鱼的脂肪中含有没有饱跟 脂肪酸，存在抗动脉粥样硬化的作用，故对于防治心脑血管疾病跟 加强记忆、维护视力、打消炎症颇有利处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地克制血小板的凝集作用，长期适量食鱼，可使血小板凝集性下降而惹起各种自觉性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。
用沸水冲茶
很多人以为凉水冲没有开茶，然而并没有是说必定要用沸水冲茶，由于用沸腾的开水泡茶，会立坏茶叶中的许多养分物资，还会溶出过多鞣酸跟 芬芳物资，使茶有苦涩味，下降了滋养保健的作用。泡茶的水温普通应在80°C上下，冬季可恰当高一些。
以为多多吃醋有利益
醋能促进食欲，开胃健脾，维护蔬菜中的维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有必定的后果。于是有人以为吃醋有许多利益，而适量食醋，以至有人罗唆喝醋。殊没有知，醋食用适量，会灼伤食道、灼粘膜、伤害脾胃，还会软化骨质，加重骨质蓬松，招致骨折。
以为饮酒能御寒，也能加强性功用
这篇穴位养生《养生与保健应走出的误区》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-03-04 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。