误区之一：骑行的姿态
不对的骑车法子不只影响锤炼后果，而且很容易对于身材造成伤害。双腿向外撇、拍板弯腰等等。
正确的姿态是：身材稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采纳腹式呼吸法子，两腿跟 车的横梁平行，膝、髋关节坚持调和，注意掌握骑行节拍。
误区之二：蹬踏的动作
普通人以为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能行进就行了。
而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好实现一周蹬踏。如斯有节拍地蹬踏，不只俭省力量还可以进步速度。
误区之三：忽率，片面寻求力气跟 速度
很多刚刚入门的年青人贪图多量跟 疾速，如不骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只寻求速度、力气，这样实在对于身材的损伤很大，严峻的膝盖会涌现积水。活动量、频次跟 强度是活动的三准则。
这篇穴位养生《骑车健身需注意三个误区》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-02-22 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。