1.多吃纤维，钙质散失！
过多的膳食纤维使食品通过肠道速度添加，使钙的吸收率下降；有研讨标明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌跟 磷）跟着涌现负均衡！
2.狂吃肉跟 蛋，招致铁“滚蛋”！
如今的孩子大都爱吃各种肉类，就是没有爱吃蔬菜跟 生果，家长也以为：只需多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜生果吃没有吃无所谓。成果是：岂但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一反省照样患出缺铁性贫血。
由于人们膳食中所摄入的瘦肉、植物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，没有易被人体吸收，只有在有维生素C跟 酸味物资（富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸）具有的情形下，转化成二价铁能力被人体充足地吸收跟 应用。
而维生素C跟 酸味物资在蔬菜跟 生果（如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果）中含得最多。
假如一味地只吃瘦肉、植物内脏、蛋黄等食品，而没有吃或少吃蔬菜跟 生果，这些食品中的铁质就没有能被人体吸收与应用，造成养分的极大挥霍，涌现缺铁性贫血。
3.钙磷失衡“赶走”钙！
钙磷比例失衡是招致目前人们缺钙的首恶。
畸形情形下，人体内的钙磷比例是2∶1，但是，事实生涯中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、植物肝脏、炸薯条等大批含磷的食品，磷的含量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严峻失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。
4.吸烟饮酒养分溜走！
长期吸烟、饮酒立坏了维持良好安康所必须的维生素。吸烟会立坏体内维生素C――这种能预防癌症跟 心脏病的养分素。
天天抽半包烟就会立坏体内25～100毫克的维生素C；天天喝一杯以上的鸡尾酒，享用飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6跟 叶酸耗费掉，酗酒者短缺维生素B1也是相称广泛的。
5.VitC泡腾，你会用吗？
在公司工作的李小姐，她很讲求养分，每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料（如TANG果珍或维生素C泡腾片），可近来没有知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很惧怕，就跑来征询，按理说，果珍或维生素C泡腾片是富含维生素C的，为什么还会涌现牙龈出血的症状呢？
这篇穴位养生《养生必须注意：生活常见14种误区》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-02-19 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。