晓得本人缺钙的人许多，常常补钙的人也没有少。可是，在补钙路上艰巨跋涉的人群中，没有必定每个人都能补对于钙、补够钙。稍没有当心，就有可能堕入误区，成果反而妨害了钙的吸收。以下补钙误区，有哪些正好击中了您？
误区一，可乐咖啡当水喝。
近些年骨质蓬松的患者有年青化的趋势，其中一局部起因可能要归罪于年青人常喝的可乐、雪碧，碳酸饮料中含有磷酸，它不只会下降人体对于钙的吸收，还会加快钙的散失。
误区二，一次补太多。
补钙一次没有要补太多，应该少量屡次。倡议买剂量小的钙片，天天分两至三次服下。尤其对于于老年人，胃肠消化吸收功用降低，少量屡次补钙能够减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的涌现。
误区三，补钙后没有注意活动。
被人吃进的钙第一进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多活动、添加锤炼强度跟 频次，血液中的钙才会向骨骼中转化。因而，活动能辅助进步钙吸收跟 坚持骨密度。最有益于骨安康的名目是溜达、慢跑、爬楼梯跟 舞蹈，倡议每周起码做两次有氧活动。
误区四，忽视维生素D跟 元素钙。
咱们中国人自身维生素D的程度比拟低，招致许多钙补进去的时分无奈吸收跟 应用，以至涌现每天补钙还缺钙的情形。所以应取舍元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充足知足补钙量的需求。除了元素钙外，维生素D也很要害。维生素D就像一辆运输车，只有它具有，钙质能力被“搬运”到人体中。
误区五，钙剂选液态。
有的人以为液态钙比钙片更容易吸收，实在钙的吸收场合主要没有是胃，而在肠道。因而，服下的钙剂，须要有一个很好的维护机制，在胃里没有受胃酸的干扰，而能被肠道吸收。而液体补充钙剂很难到达这一点。
年事大了加点力气训练
慢跑、爬楼、快走是最佳活动
74岁的徐老太太曾在半年内持续产生了四次骨折，这一阅历令这位老太太警觉起来，马上去病院反省。医生给她的断定是“骨密度低”，诊断成果为“严峻的骨质蓬松”。
这篇穴位养生《补钙越补越缺你踏入几个补钙误区？》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-02-18 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。