一：五成网友以为液体钙更利于吸收
专家：钙剂溶解度高≠吸收快
值得注意的是，钙的吸收率因人而异。假如是碳酸钙类，它的吸收先经由胃酸的作用再被肠道吸收。假如胃酸情形畸形、胃爬动良好，钙剂吸收速度快。液体钙剂溶解度好并没有代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。”
市道上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、污浊水、甘油组成。其中，对于钙吸收有踊跃作用的主要是维生素D，它能匆匆进小肠黏膜吸收钙跟 肾小管对于钙的重吸收。没有同状态的钙，终极均以钙离子的情势被肠道吸收，钙剂溶解度高并没有代表吸收快。
二：钙不必补，多吃高钙食品即可
专家：高钙食品也难以知足人类对于钙的需求
含钙最丰盛的食品如牛奶、豆制品等，其含钙量也是有限的，如100毫升鲜牛奶含钙110毫克，100克大豆含钙190毫克，天天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黄豆，能力够知足成人一天的钙须要量。可见即便高钙食品也难以知足人类对于钙的需求。
三：补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收
专家：大批摄入纤维素会克制钙吸收
饮食须要均衡，但假如您是补钙雄师中的一员，须要注意的是，钙与纤维素容易联合成没有易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食品会克制钙的吸收。牛奶、鸡蛋含有丰盛的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。
然而假如两者同时进食，却会妨害钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。刘春霞指出，服用钙剂时应防止进食过于清淡的食品，大批饮用含酒精跟 咖啡因的饮料以及大批抽烟也会克制钙剂的吸收。
四：补钙惹起便秘是通病，无奈防止
这篇穴位养生《如何补钙要注意走出补钙的4大误区》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-02-14 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。