平时一些被以为“天经地义”的知识，实在会或多或少地惹起一些安康问题。跟着社会的开展，以往的观点兴许对于如今并没有实用，咱们要依据迷信的开展跟 社会的提高来对于安康理念作出改善。新观点是咱们转变思维，转变行动跟 生涯习气，治理本人安康的动员机。在咱们的生涯中，大多数误会并没有是咱们直接休会的成果，而是遭到陈腐过期的老观点约束。因而，咱们要转变一些已经被诈骗已久的安康理念，让本人活得更恬静安康！
关于饮食搭配
【旧观点】：按“彩虹食谱”搭配着吃
通常，养分专家在给咱们倡议时，首先条就是要咱们的餐盘里盛满各种色彩鲜亮的农产品，这种观念是有情理的。研讨职员发觉，一袋从红色(西红柿中含有茄红素)到蓝色，从紫色(浆果跟 葡萄中含有花青素)到橘色(胡萝卜中含有 β-胡萝卜素)，如彩虹般颜色斑斓的果蔬中含有壮大的抗氧化成效。
【新思绪】：白色也是色彩
众所周知，色彩葱绿的西兰花中含有壮大的抗癌成分，而同属十字花科的菜花也没有例外。大蒜跟 洋葱看起来色彩寡淡，却是防治胃癌跟 大肠癌的高手。除了这个之外，褐蘑菇跟 大利蘑菇中所含的抗氧化成分跟 青豆、胡萝卜跟 红辣椒一样丰盛。
关于补铁
【旧观点】吃肉补铁
不断以来，各种媒体言论都会倡议女性食用过量的瘦牛肉，由于它是铁元素(Fe)的最佳起源。
但对于于喜欢吃汉堡的人来说，这可能是个坏新闻：虽然一片3盎司的汉堡碎肉饼中铁(Fe)含量大约为2.2毫克，但是有充分的证据证明，这类红肉中含有的血红素铁会使一些女性患心脏病的危险添加。不只如斯，汉堡中的红肉还会添加人体患结肠癌的危险。
【新思绪】：绿色蔬菜也补铁(Fe)
假如您没有满50岁，倡议天天的摄入量为18毫克，而绝经后，天天的摄入量应缩减到8毫克。有利人体安康的非红血素铁的起源有：深色绿叶蔬菜、豆类、果干跟 蜜糖。这些食品一同吃能够发生丰盛的维生素C，可以匆匆进人体对于铁(Fe)的吸收。
关于精加工食物
【旧观点】：没有吃精加工食物
对于曲奇、白面包跟 甜麦片这类加工食物而言，这还是一条没有错的倡议。由于这类食物中增加了大批的糖分，且与非精加工的同类食物相比，其中的养分成分也可能不迭它们多。
【新思绪】：并非一切的快餐食物都没有好
罐装淡金枪鱼、冷冻糙米、全麦通心粉……有了这些(跟 事前备好的蔬菜)您就能够随时享受一顿安康的晚餐。除了方便快捷外，食用加工过的豆类，如：蚕豆罐头(低钠型的)仍是有许多其余利益的。最近的一项期刊评论中提到：豆类食物有助于克制肥胖。同时，还能最大限制地减少因肥胖引发的各类安康隐患。
关于三文鱼
【旧观点】： 筛选 野生的三文鱼
咱们都看过有关人工养殖的三文鱼，可能多氯联苯(PCBs)成分超标的报道。但野生三文鱼昂贵的标价其实让人望而生畏。目前，哈佛大学的研讨职员对于这一化学物资超标的危险，给出了一个恰当的比方：假如有10万人每周吃两次人工养殖的三文鱼，持续食用70年，多氯联苯(PCBs)的摄入量可能会招致其中有24人患癌症身亡——不外，人工养殖的三文鱼可以避免7000人因心脏病致死。
【新思绪】：多尝试没有同品种的鱼
您的终极目标是要多吃些能负担得起的海鲜。所以没有妨尝试那些较少有人晓得的水产品，好比：鳕鱼、鲭鱼跟 牙鳕。假如您想吃得环保些，能够在手机左右载免费的蒙特雷湾水族馆APP(Monterey Bay Aquarium)的海鲜察看程序。该利用程序中有一个“吃鱼攻略”定位器(ProjectFishMap)，网罗了许多优质的餐厅跟 鱼市。
关于锤炼
【旧观点】：锤炼前，先做舒展活动
小学体育教师说过，舒展活动能够避免肌肉拉伤，从那当前，可能每次活动之前您都会尽力哈腰够够脚趾，扭回身体舒展手脚。不外，静态舒展(像您素日里常做的那种)实际上并没有能避免肌肉拉伤！不只如斯，这样做还会影响您在强化练习中的表示。研讨发觉，直接锤炼的人，比锤炼前先做舒展活动的人在举重跟 赛跑名目中施展得更好。
【新思绪】：边锤炼边热身
将活动强度一点点增强。好比：先从慢跑开端，以每周至少做两到三次，每次10分钟为宜——来自北卡罗莱纳州温斯顿?塞伦州破大学的理疗学教学Lynn Millar博士倡议。但锤炼停止后必定要做舒展活动——这样不只能够扩大身材的活动范畴，还能到达您预期的锤炼后果。
关于买鞋
【旧观点】：活动鞋每半年调换一次
除非鞋子上有分明的立损，好比：磨穿了的鞋底或鞋底夹层起皱。到目前为止，相干研讨还不找到几牢靠的证据，证实活动鞋多长光阴调换一次最合理。
【新思绪】：鞋子换着穿
卢森堡的研讨职员发觉，多少双跑鞋轮换着穿，能够使活动受伤的危险下降39%。但这可并没有是您玩命买鞋，拼命败家的借口哟！
关于深蹲
【旧观点】：深蹲伤害膝盖
假如您膝关节受伤，教练通常会告诫您没有要再做深蹲活动，或许尽量少做。尤其要注意没有要让膝盖弯曲的幅度盖过脚趾。
【新思绪】：No Zuo No Die多做深蹲训练！
深蹲能够强壮您的臀部跟 大腿，从而间接改善膝关节的波动性。至于“膝盖弯曲幅度盖过脚趾”的说法，仍是没有要使劲过猛！身材玩命向后拉伸，会使背部受力添加，同时还会加重腰背部的负担。所以深蹲不妨，但求过度。
关于妇科反省
【旧观点】：每年做一次宫颈涂片检测
妇产科医师一度以为：每年接受一次宫颈涂片检测，非常必要。这有助于及时发觉可能招致宫颈癌的细胞异样渐变。
【新思绪】：基本无需做宫颈涂片检测！
今年四月，美国食物跟 药物治理局倡议，针对于25岁及以上的女性，医生无需对于她们进行宫颈涂片检测，单做一次人乳头瘤病毒(HPV)基因分型检测即可。这种测试能够直接检测到有害致癌细菌的菌株(目前，医生们正在斟酌这一倡议)。另外，新的年检中还添加了一项：妇产科医师可能会问及您的体重哦。是没有是感到有点儿囧？
关于洗衣服
【旧观点】：洗衣服要用冷水
假如是浸礼服，冷水可能更好些，但微生物学家已经证明，用冷水荡涤亵服，基本洗没有掉亵服上的细菌。这也象征着您家的干毛巾上可能还有没洗净的排泄残留物哦！
【新思绪】：用热水洗衣物
用热水洗衣服，并把满是细菌的衣服(袜子、床单、亵服)跟 浴巾、干毛巾离开洗。另外，拿完脏衣服后，记得先洗手。
关于刷牙
【旧观点】：饭后当即刷牙
这篇穴位养生《10条忽悠人的健康“圣经”》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-01-19 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。