整夜开着电热毯。 这样做岂但使人醒来后口干舌燥，还容易因习气了电热毯的温度对于严寒的抵御力降低，易患感冒。还有研讨标明，男性的睾丸在较低的温度下才能够保障精子的活气，假如电热毯开得光阴长，其发生的热量会对于男子的精囊发生没有良作用，使男性少精或精子活气没有强。倡议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后封闭电源，只需进被窝时没有觉得凉就能够了。
带着“气”睡觉。 睡前朝气发怒，会使人心跳加快，呼吸短促，这种情形下很难畸形入睡，而且会严峻影响睡眠品质，招致精力没有振。美国研讨已经证明，假如夫妻在白昼闹别扭，双方晚上的睡眠品质往往较差，进而第二天夫妻间的关联也会遭到影响，如斯恶性轮回下去。
夫妻俩背靠背睡。 有的小两口情感好，经常绝对而睡。这会招致一方吸入的气体大多是对于方呼出的废气，大脑短少新颖的氧气或氧气供给没有足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精力萎靡等症状。
看着电视入睡。 很多人习气睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研讨标明，闪耀的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。倡议睡前一小时封闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。
枕动手睡。 睡时两手枕于头下，除了影响血液轮回，易惹起上肢麻痹及酸痛外，还会使腹内压力升高，招致反流性食管炎，影响消化功用。除了这个之外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌跟 胸廓的前后肌没有能天然回拉与舒张，影响肺部的天然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡。 鼻腔中的鼻毛跟 分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。许多慢性咽炎就是用嘴呼吸招致的。转变张嘴睡觉最有效的措施是睡觉前刻意闭上嘴巴，完整用鼻呼吸；白昼尽量用鼻呼吸，保持一周即可奏效。
对于着风口睡。 古语说：“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑没有当风及生卧露下。”意义是说，人在睡觉时对于环境变化的顺应才能下降，假如对于着风口睡，易受凉生病。倡议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
这篇穴位养生《开着电热毯睡会杀精！10个睡眠恶习最毁身体》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-01-17 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。