吃巧克力，维护心脏。研讨证实，只管吃巧克力可能招致蛀牙，但其存在良好的护心作用，总体来说，吃巧克力是利大于弊。美国安康专家解释说，起因在于可可中含有黄酮类物资，能进步血管弹性，下降血压。《英国医学杂志》上一项研讨发觉，在11.4万名被考察者中，吃巧克力最多的人比吃得较少的人，心脏病发病多少率低37%，中风多少率低29%。
倡议：巧克力要取舍糖含量尽可能少、可可含量到达70%以上的。每周吃巧克力没有要超过7盎司，大约相称于4块（条）黑巧克力。
睡点勤觉，进步新陈代谢。从小，家长、教师就奉告咱们，睡勤觉没有是好习气，但最近一项研讨发觉，绝对于天天都被闹钟叫醒、准时起床的人，睡到天然醒的人产生肥胖的可能性低了三倍。德国慕尼黑大学员物钟学专家以为，闹钟会攻破身材的天然日夜节律，招致饮食杂乱、消化没有良等问题，并影响新陈代谢的畸形进行。
倡议：假如您不断要靠闹钟起床，那就试着天天把睡觉光阴调早一点，直到能够在第二天天然醒来。到了周末，撤消闹钟，睡到天然醒。
喝红酒，下降心脏病危险。嗜酒确实没有是好习气，可能招致许多安康问题，但放工后或睡前小酌一杯红酒，却有利安康。美国疾病预防节制核心专家指出，过量喝酒是长命的三把“钥匙”之一，另外两个钥匙是合理饮食跟 足量活动。美国哈佛大学专家解释说，由于酒中的乙醇成分有抗炎跟 进步“好”胆固醇程度的作用，有助于坚持动脉安康。
倡议：喝红酒天天最多没有能超过2杯。中国保健协会副秘书长贾亚光指出，我国现行的保险饮用尺度是日酒精摄入量没有超过15克，女性应更少些，可用“喝酒量×酒精浓度×0.8”公式，大抵算出酒精摄入量。
喝啤酒，强壮肌肉。没有同于红酒，啤酒多由麦芽跟 啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物资可进步肌肉品质，缓解因久坐没有动招致的肌肉力气降低。不只如斯，啤酒花中的抗氧化物资还可下降心脏病危险。
倡议：喝啤酒与喝红酒一样，没有能适量。北京向阳病院养分科养分师宋新提示，成人每次饮用量最好没有超过300毫升（约一听），一天没有超过500毫升（约一瓶）。
蒙受压力，进步免疫力。工作中蒙受点压力，对于身材没有是坏事。低强度压力可让大脑跟 身材变得更有活气。美国斯坦福大学压力与安康核心专家解释说，压力能晋升身材警觉性，刺激机体分泌更多维护性激素，加强免疫力，并下降某些癌症的患病危险。除了这个之外，纽约州破水牛城大学研讨证明，蒙受必定压力的人领有更好的情绪调理才能，更易取得知足。
倡议：蒙受压力必需先分清类型。能带来利益的压力是指短光阴内就会从前的压力，而没有是长期难以解脱的。假如您正在蒙受后者，最好按期追求心思医生的辅助。由于难以解决的、长期的慢性压力会招致心脏病、肥胖及抑郁等问题。
恰当吃糖，节制体重。想要节制体重的人老是将糖果看作大敌。现实上，糖果只需吃得对于，并没有会长胖。一项登载在《养分研讨》期刊上的研讨发觉，相比完整没有吃糖的人，可以规律食用的人，体质指数（BMI）更低，腰围更小，体内炎性物资更少。专家指出，虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差未几，但它所含饱跟 脂肪及热量更少，还能给人善意情。
这篇穴位养生《这些“坏”习惯有益长寿》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-01-12 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。