“饭后百步走，活到九十九”，这是一句广为流传的长命谚语。但从消化角度来说，这条谚语却并没有迷信，因而这些年又有了“要想活到九十九，请您饭后没有要走”的说法。到底饭后走仍是没有走？答复是：应因人而异，动静联合，才是上策。
久坐没有动的人饭后要走
人们常说的“饭后百步走”是指溜达，长期保持溜达对于身材安康大有利益。它能匆匆进胃肠爬动，有助于胃肠消化液的分泌跟 食品的消化吸收等。须要注意的是“饭后百步走”比拟合适平时运动较少，特殊是长光阴伏案工作的人，也合适形体较胖或胃酸过多的人。这些人假如饭后溜达20分钟，是有益于身材安康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟当前，而并非指饭后当即溜达。
饭后没有走的情理
倡导“饭后没有要走”也有情理，从消化生理功用来说，饭后胃正处于充盈形态，这时必需保障胃肠道有充分的血液供给，来进行初步消化。饭后恰当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供给量。
依据脑生理迷信家的研讨，有些人的“吃饱”，不外是胃感觉到了胀满，而养分却不吸收进体内，身材仍处于“饥饿”形态。短短十多少分钟的进餐进程中，吃进去的食品基本来不迭消化，就更不必说吸收了。这时匆仓促起身而走，会有一局部血液集中到活动体系去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功用性消化没有良。
特殊是老年人，消化功用减退，假如饭后胃肠血液供给没有足，会影响食品消化吸收。
四类白叟要郑重
饭后百步并没有实用于一切人，以下四类白叟没有宜饭后百步走。
胃病白叟。体质较差特殊是患有胃下垂等病的白叟，非但饭后没有宜溜达，就连普通的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。由于饭后胃内食品充盈，此时进行竖立性运动，会加重胃的负担。
冠心病白叟。患有冠心病的白叟，进食后破刻进行大活动量运动，有可能诱发心绞痛以至心肌梗死；倡议饭后先推拿腹部，休息半小时再溜达，每次半小时，步速没有要过快。
高血压、脑动脉硬化、糖尿病白叟。饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再溜达，马上溜达易涌现头晕乏力，以至昏厥。
高血压患者溜达时上身要挺直，否则可能压榨胸部，影响心脏功用。走路前脚掌着地，没有要后脚跟先落地，否则会使大脑处于没有停振动中，易惹起头晕。
贫血、低血压白叟。饭后大批血液都供应胃部了，溜达时很容易造成脑部绝对缺血，涌现头昏、目眩，以至昏厥，这类白叟可取舍早起溜达。
这篇穴位养生《警惕！大部分人饭后不能走》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-01-10 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。