中药趁热喝
普通的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后当即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”后果更好。在我国南方，夏天常常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。望文生义，许多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑后果才更好。
没有活动肌肉会转成脂肪
对于于那些一周中将3到4天的光阴花在体育锤炼上的人来说，假如结束锤炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？摄生巨匠多纳-理查德森-尤尔说：“这种情形是没有会产生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间没有会互相转化。”佐治亚州破大学活动迷信教学华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物资，而脂肪则比拟密实。当您结束活动时，肌肉会变得有些松弛，但没有会转化成脂肪。反过来能否成破呢？很遗憾，体育活动也没有会使脂肪转化为肌肉。一个活动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪没有会转化成肌肉，但若想领有发达的肌肉就必需进行拉力锤炼，这样能力去除体内的过剩脂肪。”
早睡早起身材好
跟着春秋增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌光阴愈早，所以白叟家会偏向早睡、早起，较合乎天然生理时钟。年青人（尤其是仍在发育的青少年）只需依照本人的生理时钟作息即可；但最好没有要超过晚上11点，由于晚上11点到清晨1点是体内成长激素分泌光阴，这时分若没有睡觉，正在发育的年青人会长没有高，成年人则容易变老。
裸睡比拟安康
专家以为：裸睡只是舒畅而已，跟安康一点儿关联也不。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑终日都在剥落，而皮屑是尘螨跟 霉菌的养分起源，被单跟 床单上必定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能添加感染的风险。
天天8大杯水保安康
每个人所须要的水都没有一样，喝多了岂但无益安康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经过排汗或呼吸时排出外，仍需经过肾脏来代谢，假如水喝得太多，肾脏排水量添加，会添加肾脏的负担，易让肾脏功用衰竭，反而易影响肾脏的安康；而且，体内的电解质会由于被太多的水浓缩，引发电解质没有均衡的风险。
许多人只注意喝水的量，却疏忽了在日常饮食中也会摄取水分，好比每餐吃的食品、生果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因而，天天喝的水必需低于1600到1950毫升，否则就会饮水适量，肾脏病或心脏病患者以至须要限水，以免危及性命。
注意饮食跟 锤炼即是减肥
假如您以为只需做好这两项就足以保障体重降低的话那就大错特错了。您或者疏忽了另一个主要要素：因为减肥而招致的睡眠问题。芝加哥大学研讨睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：“体重超标跟 患肥胖症最多的也是美国人。或者咱们应该斟酌一下肥胖跟 睡眠之间具有着这样一种可能性，睡眠没有足会招致咱们胃口失调。”每个人都有其所需的畸形睡眠光阴，假如睡眠光阴少于这一个光阴哪怕这一个差仅为一小时就会招致其体内荷尔蒙失调。
在对于这些睡眠没有足者的血液进行剖析化验后发觉，他们血液中节制人食欲的瘦素含量减少。当咱们的进食量到了必定的水平，瘦素就会“奉告”咱们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当咱们的身材热量供给没有足时它就会发出饥饿信息，这样就匆匆使咱们开端进食。
塑身亵服，没有省力就能领有好身体
听听电视购物栏目上，塑身亵服的导购小姐怎样说？身材的脂肪是能够挪动的……再看看最早流行塑身亵服的日本，首先批拥趸者现在已是六十岁的人了，身体还坚持在三十多年前穿衣时的样子。您说谁能招架这样的诱惑？
错！塑身亵服紧绷绷地“绑”在身上，既影响了畸形的血液轮回跟 汗液排泄，又会招致外阴湿润，细菌繁衍。尤其是奼女长期穿紧身衣，不只会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，摄生保健专家提示：女性的腹部有很多首要脏器，如子宫、卵巢等，长光阴穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功用遭到影响。束腰还可能影响下肢血液轮回。假如一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的形态下，就会对于身材造成侵害。
洗肠、断食，排毒养颜
许多人分明保持洗肠美容，目标是让本人的身材里不宿便，没有蓄积毒素，防止了社交场所的为难，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化装品后果好。没有习气这种法子的人，能够取舍断食的法子排毒，即一周里有一天没有吃饭，只吃生果或许喝蜂蜜水，同样能够起到排除身材毒素的作用。
错！中医也讲排毒，除了畸形的大便、小便及出汗三种排毒通路，现代人以至还有年龄放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长光阴重复刺激还会使肠管麻木，终极招致一些人为要素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃生果等凉的货色胃里会产生胀气。假如您是超负荷工作者，到该吃饭的时分没有吃，身材会涌现乏力、眩晕、低血糖症状，对于安康会有影响。
这篇穴位养生《警戒：坊间传播已久的9大摄生陷阱》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2021-12-23 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。