从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋普通能够连续4-5个小时，之后便会转入克制形态。特殊是午饭后，消化道的血液供给分明增多，大脑的血液供给分明减少，从而招致随血流进入大脑的氧气跟 养分物资也相应减少，于是人体的生物钟涌现一次睡眠节律，使人发生精力没有振、昏昏欲睡的感觉。此时，身材须要进行短光阴的调剂，以打消疲劳，恢复膂力，波动神经体系功用的均衡。
“昼寝”是专家最推举的“安康生涯习气”，不只能大幅晋升免疫力，还能迅速解乏，让心境跟 精神好上加好。
西班牙的商店，每到下战书2点半都要关门，直到薄暮5点再开。本来西班牙人加入“全民昼寝活动”，天天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。
在美国，“学习昼寝”已成为最新时尚，许多公司都明文划定，激励员工在午间打个盹，借此振奋精力，敷衍下战书更多的工作。
午后瞌睡3大利益
1.免疫力更高
免疫学专家说，午餐后为辅助消化，身材会主动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，能够更有效刺激体内淋巴细胞，加强免疫细胞活泼性。
2.心脏更有力
西班牙医学研讨显示，天天昼寝30分钟，体内激素分泌更均衡，血汗管体系疾病发病率也可减少30%。
3.心境更舒服
美国哈佛大学心思学家写了一篇报道，内容显示，午后瞌睡可改善心境，下降人体紧张度，缓解压力—后果就像睡了一整夜（8小时）。
怎么迷信地进行昼寝？
第一，昼寝光阴没有宜太长，最好在1小时以内。
生理学研讨标明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情形下，人们在入睡80-100分钟后，便逐步由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠进程中，大脑各中枢的克制进程分明增强，脑组织中很多毛细血管网暂时封闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢程度分明下降。假如人们在深睡眠阶段忽然醒来，因为大脑皮层中较深的克制进程没有能马上解除，封闭的毛细血管网也没有能当即开放，势必造成大脑涌现一过性供血没有足，动物神经体系功用涌现暂时性杂乱，人领会感觉十分难熬。这种没有适感觉大约要连续30分钟上下才会逐步消散。可见，昼寝光阴没有是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效打消疲劳，又没有至于睡得过沉而没有易醒来。
再者，没有宜饭后当即昼寝。
饭后没有要马上坐下或躺下，该当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修剪花草之类的。而后下楼走上30分钟，助于消化，。而后才可睡下，最好只睡30分钟，许多友人说，昼寝完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是由于您睡得太久，脑袋缺氧所造成的。由于午饭后胃内布满尚未消化的食品，此时当即卧倒会使人发生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些细微的运动，如溜达、揉腹等，而后再昼寝，这样有益于食品的消化吸收。
这篇穴位养生《午后打个盹让你免疫力大增》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2021-12-20 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。