刘长信：北京中医药大学东直门医院教授。
人体身上有哪些穴位经常按揉的话，可以起到养生保健、延年益寿的作用呢？
长寿五大穴：涌泉穴、百会穴、命门穴、神厥穴、足三里穴。这五个穴位经常不断的按揉刺激，可以对全身起到调节、保健、预防疾病的作用，这五个大穴的作用和应用比一般的穴位要强要广泛。
以下大穴中治疗范围最广泛的是？
A 、涌泉穴
B、百会穴
C、足三里穴
正确答案是：A、涌泉穴。涌泉穴是肾经上的第一个要穴，也是肾经上的最大要穴，肾主先天之本，涌泉穴就像泉水一样，补充肾的资源，补充先天之本，治疗先天的疾病，如：生殖系统。第二、有调节神经的作用，治疗脑血管疾病。第三、缓解精神方面的疾病，如：抑郁症、亢奋症、失眠等都有作用。第四、在内分泌系统，如果出现肾阴虚，肾阳虚，尤其是肾阴虚、更年期综合症，出汗、心烦等等，这些也属于肾管，第五，涌泉穴对人体的免疫力有很好的作用。
涌泉穴的位置：在脚底，第二脚指和第三脚指交叉点，脚掌最高点下面的窝，与脚后跟连线三分之一处。（关注微信公众号：xueweimima ，回复关键词：涌泉穴，可查看更多涌泉穴的准确位置图）;涌泉穴的按法很多，可以用手按，可以借助按摩工具按摩刺激，按压10分钟，或者还可以把蒜和姜捣成黏糊状的，找一个橡皮膏，把它贴到涌泉穴上，加强刺激。
何博士现场演示，强刺激涌泉穴的方法：食指弯起来，第二关节的尖部用来抵住涌泉穴，或借用其它按摩工具刺激更方便更有力，更高效。上图《三角雀按摩棒》可点击淘宝购买》》或关注微信公众号：xueweimima，可领购上图按摩神器。
若要身体安，涌泉常温暖！
足三里穴是一个强壮穴位，保健大穴。常敲足三里，胜吃老母鸡。经常敲打足三里穴，可以使我们的血红蛋白量增加，尤其可以使我们人体的脾胃功能非常好，脾胃为后天之本，人体后天的营养元素补充，都要靠脾胃。所以足三里对营养也非常重要。节目中专家讲述：足三里穴防病养生的故事，长寿老人，日常生活，经常性艾灸足三里穴。
按摩足三里的时间应该如何掌握？
A、饭后按更好
B、睡前按更好
C、随时都能按
正确答案是：C、随时都能按。足三里穴对很多疾病，很多系统都有很好的预防作用。有病没病都可以按。如果重点预防消化系统，最好饭后按摩。
现场演示足三里怎么找——足三里穴的准确位置图如下（关注微信公众号：xueweimima，可查看更多足三里穴的准确位置图）；按摩手法可以借鉴按摩涌泉穴的方法。若要身体安，三里永不干。
命门穴又叫精工穴，补肾阳的大穴
命门穴在哪个位置？
A、后腰部
B、腹部
C、心口窝处
正确答案是：A、后腰部。命门穴的位置：在腰二和腰三之间，我们人体第二腰椎的脊凸和第三腰椎脊凸的坑里边，肚脐正对着的背面就是腰二腰三之间。（关注微信公众号：xueweimima，回复关键词：命门穴，可查看更多命门穴的准确位置图》》）命门穴是补肾要穴，在督脉上，有温肾壮阳、强腰壮膝的作用，对男性的生殖系统疾病，像阳萎、遗精、肾寒阳衰、四肢困乏、腿部浮肿等都有很好的缓解作用，对女性也有很好的作用，如：月经不调、小腹疼痛缓解作用，都有缓解肾虚的作用。
何嘉博士现场教大家学做肾腧操：详见中23分。
腰酸腿疼缺神气，常按命门提精力！
百会穴，能升能降，有升阳举泄的作用，如：低血压，摩百会，能降，按摩百会，降高血压。能静能动，如：烦躁、失眠、有内火，睡不好觉，轻揉百会，达到镇静安眠的作用。睡前半个小时按半个小时，配合涌泉穴更好。能动，醒神开窍。有时精神不振，敲敲百会穴。百会穴主要调节：精神系统和心脑血管系统。
专家现场演示，百会穴怎么找。百会穴的位置：两耳朵尖画一条线，连起来，把头前后再画一条线，再连起来，两线交叉的地方就是百会穴，按上去，有酸胀感。
头晕脑胀血不畅，常按百会清烦躁！
常按神阙穴对腹泻、便秘、遗尿等都有缓解作用。神阙穴就是我们人体的肚脐，连接后天与先天的纽带，可以行气活血、益气养血、补阳。有缓解治疗：腹泻、便秘、遗尿
按摩神阙穴的正确方法是？
A、点按
B、摩擦
C、揉四周
正确答案是：C、揉四周。
现场演示，按摩神阙穴的手法：两手掌相叠，用劳宫穴对准肚脐，压住肚脐，小范围地揉四周。抱颤腹部的方法有助消化、减肥、降血糖，详情看末尾，专家讲解。
这篇穴位图解《人体长寿五大穴位的位置|作用及按摩手法[]》，目前已阅读次，本文来源于穴位密码，在2021-10-20 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。